Ative seu corpo. Organize sua rotina
Veja resultados que você sente antes de ver no espelho.
Se em 7 dias você já percebeu seu corpo responder… imagina 12 semanas com treinos estruturados, adaptação articular, cardápio e acompanhamento.
O 12S Metabólico é para mulheres que querem:
Voltar a treinar sem dor
Movimentos adaptados para proteger suas articulações
Recuperar energia
Sequências que liberam endorfinas sem exaustão
Ganhar massa magra
Progressão inteligente para resultados duradouros
Por que o Programa 12S existe?
"Você não precisa de mais intensidade. Precisa de estrutura."
A maioria das mulheres que chegam à Siol tem o mesmo padrão:
- dores no joelho, lombar ou quadril
- sintomas comuns das mudanças hormonais
- cansaço acumulado
- rotina pesada
O Programa 12S foi criado exatamente para esse perfil. A proposta não é te deixar exausta. É tirar seu corpo da estagnação com segurança e constância.
Como funciona
2 treinos por semana (20–30min)
Treinos progressivos, em casa, sem equipamentos, pensados para mulheres iniciantes e retomando.
Duração total: 12 semanas
Você vai evoluir de forma segura, leve e consistente.
Você participa no seu ritmo.
Os encontros acontecem ao vivo e todos ficam gravados, garantindo que você consiga acompanhar mesmo quando os horários não batem.
Bônus exclusivos
Suportes extras para acelerar seus resultados, facilitar sua rotina e manter você firme por 12 semanas.
Cardápio completo
Plano alimentar simples, econômico e pensado para ativar o metabolismo e complementar os treinos.
Aula com nutricionista
Conteúdo especial para entender escolhas alimentares, rotina e ajustes práticos.
Mentoria tira-dúvidas
Momento ao vivo para tirar dúvidas de postura, ritmo e limitações com orientação personalizada.
Acesso ao novo REVIGORA
Plataforma de treinos da Siol com aulas extras para complementar sua evolução. Acesso por 6 meses.
Pra quem é?
✔ É para você se...
- quer recomeçar sem dor e sem impacto
- tem sintomas comuns da pré-menopausa e menopausa
- tem rotina apertada e pouco tempo
✖ Não é para você se...
- busca resultado sem esforço
- procura treino de alta performance
- quer treinar 6x por semana
O que muda em 12 semanas
Semana 1–3
- → redução de inchaço
- → melhora do sono
- → menos dores
Semana 4–8
- → condicionamento sobe
- → corpo responde mais rápido
- → menor fadiga
Semana 9–12
- → início de definição
- → ritmo consolidado
- → aumento de força
As dúvidas mais comuns (respondidas com clareza)
Mulheres como você chegam com as mesmas perguntas. Aqui estão respostas diretas e práticas.
“Tenho dor nas articulações.”
- ✔ Movimentos adaptados e sem impacto
- ✔ Seguro para joelho, coluna, quadril e ombro
- ✔ Foco em fortalecimento e proteção articular
“Sou iniciante.”
- ✔ Trilha exclusiva para iniciantes
- ✔ Começa leve e progride com segurança
- ✔ Explicações claras e ritmo realista
“Tenho preguiça / não consigo manter.”
- ✔ Treinos curtos que cabem no seu dia
- ✔ Resultados rápidos sustentam a motivação
- ✔ Método pensado para mulheres cansadas
“Não tenho tempo.”
- ✔ 20–30 minutos, apenas 2x por semana
- ✔ Zero deslocamento, zero equipamento
- ✔ Feito para quem vive no limite da rotina
“Tenho medo de não acompanhar.”
- ✔ Cada movimento tem uma versão mais leve
- ✔ Orientação de postura, ritmo e adaptação
- ✔ Ritmo pensado para respeitar seu corpo
“Não sei o que comer.”
- ✔ Cardápio completo de 12 semanas
- ✔ Prático, econômico e aplicável ao dia a dia
- ✔ Baseado no básico que funciona
PROGRAMA de 12 SEMANAS COMPLETO
DE R$997 por apenas
12x DE
R$61,38
ou à vista R$ 597,00
- 1 AULA SEMANAL AO VIVO + AULAS COMPLEMENTARES
- CARDÁPIO NUTRICIONAL E AULA COM NUTRICIONISTA
- AULA BÔNUS MENTORIA COLETIVA SIOL
- SUPORTE E GRUPO DO WHATSAPP
